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刻意练习:如何从新手到大师读书笔记500字 1000字 (6)篇

百科知识分享 2022-04-11 读书笔记

刻意练习如何从新手到大师读书笔记500字 1000字  第(1)篇


精炼技能,不断前进~《刻意练习如何从新手到大师》读后感

刻意练习是针对技能的,目的不在于学习了多少知识。刻意练习也是反复不断练习,但这种练习讲究方式方法,并不是简单重复。具体来说,刻意练习有2个限制条件,4个前提基础。

4个前提基础是指刻意练习是一种有目的的练习:

1、  向着目的设立目标。目的与目标是有区别的,目的是你想要得到什么,目标则是你在达到目的过程中的具体内容。比如,你想要提高英语水平,那么提高英语水平就是你的目的,在这过程中,你可能从几个方面入手,单词记住多少个、英语考过几级等等,这些都是目标。换一种说法,目标就是具体可以量化的内容。刻意练习的目标要具体明确、短期可以实现。依旧拿提高英语水平的例子,如果你的目标是每天记30个单词,那么这种目标是可以实现的,如果你一下子要求自己马上记住每天记1000个单词,那么这种目标就基本无法实现(超人不在考虑范围)。设立短期可以实现的目标是刻意练习的第一个前提。

2、  每个阶段练习的目标都应得到有效反馈。通过反馈,我们可以知道自己的进展,即在哪些方面实现了目标,哪些地方还存在不足,并且针对不足之处找到改进的方法,以便向着目标继续前进。反馈很重要,一方面可以让我们发现错误,及时纠偏;另一方面可以让我们有成就感,而成就感是支持前进的很重要的动力。身边的人认可你、支持、鼓励你,增加了你的自信,这是强化继续前行的理由。当然,反馈可以来自自我的反省,也可以来自导师等其他人员的帮助。有一个可以帮助你的导师有助于实现刻意练习目的。

3、  刻意练习需要专注力。集中精力做好一件事情,才能把事情做好。分散了注意力,精力不集中,刻意练习就无法实现。对于成年人来说,每日要应付、思考的事情非常多,专注做一件事情就很难实现。为了解决这个问题,采用每天固定一定时间来练习是一个可以借鉴的方式。在这个固定时间里,除了刻意练习的事项,不受所有其他义务和分心的事情干扰,这也是弱化停下脚步理由的有效方式之一。固定时间不用设置很长,不用超过一个小时,因为人的专注力无法实现长时间集中。除此之外,保证充足的睡眼、保持身体健康也是弱化停下脚步理由的另一有效方式。

4、  刻意练习需要走出舒适区。简单地重复做一件事情,人们很快就可以达到“可以接受”的水平,而这种简单重复是非常具有迷惑性的,这会让你看起来好像很努力。然而,机械重复并不能有效提高你的技能水平,像公园里下象棋的人,下棋只是为了娱乐,下了几十年,水平依旧很一般,这种重复下棋而无法精进为大师的问题在于他们只呆在自己的舒适区了,并不想取得突破,既没有目标,更没有想法设法实现目标,因为他们满足于现有水平。这就是刻意练习与天真练习的区别。设立离舒适区一点点距离的目标,让自己加把劲就可以达到,不要离舒适区太远,不然就会因为目标完不成的打击而不得不放弃目的。

2个限制条件:第一是刻意练习是发生在可以量化比较或是竞争激烈的行业,这样就可以找到杰出的人物,可以衡量刻意练习的结果;第二是找到一位有经验有技巧的导师。满足刻意练习有一定的限制,但是即使是行业不满足、导师不满足,那么也可以参照刻意练习为自己找到练习的方法。

《刻意练习》这本书还通过了大量的实例说明了所谓的天才,其实是通过刻意练习获得成就的。普通人也可以通过刻意练习成为大师,儿童的刻意练习是通过增加脑中的灰质来实现,成年人则是通过刻意练习改变大脑通路,形成精进的心理表征达到目的。这里的心理表征是一个比较拗口的概念,可以用“套路”这个通俗易懂的说法来替代,即大师针对某一特定技能,有更好的套路来使用,用起来得心应手,熟能生巧。当然,通过刻意练习掌握的技能,如果不再练习使用,那么即使曾经达到大师级别,也会退化到普通人的地步。正如钢琴过了十级的人,如果不再练习钢琴,那么技能水平就会大幅下降。

还有,刻意练习一样需要保证练习时间,虽然不一定要1万个小时,但书中所举例子的大师都是通过大几千小时的练习,越卓越,练习时间越长,短期之内是无法从普遍人精进到大师的。所以如果要成为大师,或者只是希望精通某一技能,那么大量的练习是不可跨越的,通往大师的路没有捷径可走。

三句话表示看过这本书:

1、我们的大脑对于可以将多少事物立即保存在短时记忆中,有着严格的限制,这一限制通常约为7件事物。

2、人们眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力。

3、你要么保持动机,要么强化继续前行的理由,要么弱化停下脚步的理由。

刻意练习:如何从新手到大师读书笔记500字 1000字  第(2)篇

Tags: 如何  笔记  读书  练习 


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